בשנים האחרונות, סטרס (לחץ) נפשי מוגדר כאחת ממחלות העולם המודרני כאשר הלחץ יכול לבוא לידי ביטוי בפגיעה גופנית ונפשית כאחד.
במאמר זה אציג לך מספר טיפים, דרכים ושיטות מוכחות לטיפול יעיל בסטרס (לחץ) נפשי. כל השיטות שיוצגו במאמר יאפשרו לך להתמודד עם מצבים של סטרס (לחץ) נפשי בצורה קלה, מהירה ופשוטה במיוחד.
צוות המטפלים ב – Ripui מעניק מגוון רחב טיפולים מוכחים, בלתי פולשניים ויעילים אשר מבוססים על טכניקות הרפואה הסינית המסורתית. לקבלת פרטים נוספים על שיטות הטיפול להפחתת רמת הסטרס שלך, ניתן ליצור עימנו קשר ב – 072-3923168 ונשמח לעמוד לרשותך.
איך להתמודד עם סטרס נפשי?
על פי מחקרים אחרונים, העלייה במחלות הלב, הסרטן, הדיכאון והדמנציה נעוצה בלחץ הנפשי שמופעל על כל אחד מאיתנו.
המרוץ הבלתי פוסק שמרכיב את חיינו בעולם המודרני יכול להכריע כל אחד מאיתנו ולהתבטא בפגיעה גופנית (כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבי בטן וכדומה) או פגיעה נפשית (כעסים, אכילה רגשית, התמכרויות, עצבנות וכדומה) או שילוב של שניהם יחד.
על מנת להפיג את רמת הסטרס נפשי או לצמצם אותה למינימום האפשרי, מומלץ לנקוט בצעדים הבאים:
- חשיבה חיובית – לעיתים קרובות, חשיבה יוצרת מציאות, לכן מומלץ להתרכז במחשבות חיוביות ולא להעצים מחשבות שליליות אשר יכולות לתופעות שליליות.
- הפסקה מהחיים – אחת הדרכים לצמצם את רמות הלחץ הנפשי היא לצאת להפסקה מהשגרה החונקת, לצאת לטייל בחיק הטבע או למצוא צימר בראש פינה להעביר בו את סוף השבוע. חופשה מפנקת, אינטימית ומשחררת יכולה להפיג את רמות הלחץ, לאפשר לך לטעון את המצברים ולהרפות את הגוף/הנפש שלך.
- תזונה בריאה – על פי הרפואה הסינית המסורתית ישנו קשר ישיר בין איכות המזון שאנו צורכים למצב הרוח שלנו. מזון מעובד, עשיר בפחמימות או סוכרים מזיק לגופינו וכתוצאה מכך גם משפיע בצורה לא טובה על רמות הלחץ הנפשי של כל אחד מאיתנו.
- צמחי מרפא – הרפואה הסינית המסורתית מתבססת בצורה רחבה על צמחי מרפא אשר משפיעים בצורה ישירה על גוף ונפש האדם. לעיתים קרובות, ניתן לרקוח שילובים של צמחי מרפא אשר יכולים להפיג לחצים או כאבים שונים.
- ספורט – אין ספור מחקרים הוכיחו כבר בעבר כי פעילות גופנית, קצבית או מונוטונית יכולה להפיג בצורה מעולה את לחצי היום יום. במהלך ביצוע פעילות גופנית כלשהי, גוף האדם משחרר אנדורפינים אשר מסייעים בשיפור מצב הרוח, הקלה על כאבים ולחצים.
- טיפולי מגע – בדומה לפעילות גופנית, טיפולי מגע (שיאצו, טווינא או עיסויים) אשר נפוצים מאוד ברפואה הסינית המסורתית יכולים להקל על כאבים ולשחרר אנדורפינים אשר מסייעים להעלאת מצב הרוח הנפשי של האדם.
לסיכום, החיים של כולנו עמוסים במיוחד במאה ה – 21, אך חשוב ליצור את האיזון הנפשי הנכון אשר יאפשר לנו לחיות, לעבוד ולהתנהל בצורה נכונה לאורך שנים רבות.